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Metta Méditation
2 Janvier 2017 , Rédigé par Maison de l'Inspir
Pratiquer la Metta méditation :
- au Village des Pruniers, cette méditation est traditionnelle pour la nouvelle année. Vous trouverez le texte complet ci-dessous.
Nous vous proposons une piste : par exemple pour une méditation de 30mn environ commencer par revenir à l'expérience du souffle, des sensations corporelles et choisir une des lignes de la Metta méditation.
Par exemple :
« Que je sois heureux (se) et en paix léger de corps et d'esprit »
Envisager cette phrase comme un mantra et non comme un sujet de réflexion.
Puis l’adresser à une personne proche
« Qu'il/elle soit heureux (se) et en paix léger de corps et d'esprit. »
Et à un groupe de personnes connues ou non
« Qu'ils/elles soient heureux (se) et en paix léger de corps et d'esprit. »
Pour nous aider à développer notre inclusivité et à ne plus nourrir l'esprit de vengeance, nous pouvons l'adresser à une personne qui nous cause quelques difficultés. Certes nous ne sommes pas d'accord, ou nous sommes en colère (légitimement ?) mais tout comme nous elle aspire au bonheur.
« Qu'il/elle soit heureux(se) et en paix léger de corps et d'esprit. »
Si des réticences ou des résistances apparaissent, comment les accueillons-nous ?
Metta méditation
Cette méditation est commentée par Thầy dans le livre : Enseignements sur l'Amour, chapitres 3, 4, et 5
L'amour de soi
Que je sois heureux (se) et en paix léger de corps et d'esprit
Que je sois en sécurité et à l'abri des accidents
Que je sois libéré (e) de la colère, des afflictions, de la peur et de l'anxiété
Qu'il/elle soit heureux (se) et en paix léger de corps et d'esprit
Qu'il/elle soit en sécurité et à l'abri des accidents
Qu'il/elle soit libéré (e) de la colère, des afflictions, de la peur et de l'anxiété
Qu'ils/elles soient heureux (ses) et en paix léger de corps et d'esprit
Qu'ils/elles soient en sécurité et à l'abri des accidents
Qu'ils/elles soient libérés (es) de la colère, des afflictions, de la peur et de l'anxiété
Amour et compréhension
Puissé-je apprendre à me regarder avec les yeux de la compréhension et de l'amour
Puissé-je reconnaître et toucher les graines de joie et de bonheur en moi-même
Puissé-je identifier et voir les sources de colère, d'attachement et d'illusion en moi-même
Puisse-t-il/elle apprendre à se regarder avec les yeux de la compréhension et de l'amour
Puisse-t-il/elle reconnaître et toucher les graines de joie et de bonheur en lui/elle-même
Puisse-t-il/elle identifier et voir les sources de colère, d'attachement et d'illusion en lui/elle-même
Puissent-ils/elles apprendre à se regarder avec les yeux de la compréhension et de l'amour
Puissent-ils/elles reconnaître et toucher les graines de joie et de bonheur en eux-mêmes
Puissent-ils/elles identifier et voir les sources de colère, d'attachement et d'illusion en eux-mêmes
Nourrir le bonheur
Puissé-je savoir comment nourrir les graines de joie en moi chaque jour
Puissé-je vivre avec fraîcheur, solidité et liberté
Puissé-je me libérer de l'attachement et de l'aversion, sans tomber dans l'indifférence
Puisse-il/elle savoir comment nourrir les graines de joie en lui/elle chaque jour
Puisse-il/elle vivre avec fraîcheur, solidité et liberté
Puisse-il/elle se libérer de l'attachement et de l'aversion, sans tomber dans l'indifférence
Puissent-ils/elles savoir comment nourrir les graines de joie en eux/elles chaque jour
Puissent-ils/elles vivre avec fraîcheur, solidité et liberté
Puissent-ils/elles se libérer de l'attachement et de l'aversion, sans tomber dans l'indifférence