18 Novembre 2016

Publié par La Pluie du Dharma

Texte de Pratiques 3

Pratiquer à partir d’émotions désagréables

1 - Me concernant

1 - Je sens que la tristesse, le désespoir, la dépression m’envahissent.( ou toute autre émotion souffrante comme la peur, la colère, la jalousie, etc…)

Je commence par reconnaître cette émotion, l’accepter, l’embrasser, puis la calmer.

I - Je reconnais et j’embrasse ma dépression

E - Je la confie à la terre

Puis j’appelle mon énergie positive en arrosant mes graines opposées qui sont toujours présents dans ma conscience du tréfonds : la confiance en soi et la solidité par exemple

I - Que naisse en moi la confiance

E - Que naisse en moi la solidité (ou la joie)

Je peux rassembler les deux phrases en une :

I - Je j’accueille ma dépression et la confie à la terre

E - J’appelle ma confiance et ma solidité ( ou joie )

2 - Concernant un proche

Je peux profiter de cette pratique effectuée pour calmer ma souffrance pour ouvrir mon cœur à ceux qui autour de moi souffrent aussi de la peur ou du désespoir.

Cette ouverture du cœur me place dans la vision de l’inter-Etre ;

Cette pratique a des points communs avec la pratique Tibétaine de « Tonglen »

Ce peut être un proche, mon conjoint, ma fille…, il ou elle est dépressif, dans la confusion ou en colère ?

Au nom du Bouddha je vais confier sa souffrance à la terre et lui envoyer de l’énergie positive

/ - pour sa dépression, je vais appeler en lui la confiance en soi et la joie

/ - pour la colère, j’appelle la réconciliation et la paix

/ - pour la confusion, j’appelle la clairvoyance, la vision profonde

I - J’accueille ta dépression

E - Je la confie à la terre

I - Confiance en toi

E - Solidité en toi (ou joie)

3 - Pour tous les êtres

-Je peux aussi étendre cette pratique à tous ceux qui à travers le monde souffrent de la peur ou de tout autre émotions. Cette pratique nous aide à développer en nous l’inclusivité et la compassion

I - J’accueille votre dépression et la confie à la terre

E - Je vous souhaite confiance en vous et joie

Je vais rendre visite à un ami malade ou déprimé,

En chemin je pratique avec ce gâthâ :

I - Je fais le vœu de t’offrir de la joie

E - Je fais le vœu de soulager ta souffrance

Prendre soin de mon enfant intérieur

Je suis envahi par des émotions négatives que j’ai du mal à accepter,

J’ai tendance à me juger, je vois l’enfant blessé en moi

I - Je reconnais l’enfant blessé en moi

E - Je l’accepte sans jugement

I - J’accueille l’enfant blessé avec tendresse

E - Je lui souris

Ranimer la vie en moi

Dans des moments où je sens que je ne suis pas vraiment vivant ou que j’étouffe en moi la vie, je vais appeler la vie pour qu’elle s’incarne en moi :

I - Oui à la vie

E - Merci la vie

I - Merci la vie

E - Oui à la vie

Sentez la différence entre : J’inspire sur « oui à la vie », et j’expire sur « oui à la vie » ?

« Lâcher prise du « vouloir faire »

Je lâche prise du « vouloir faire », et je me pose dans l’énergie de vie qui m’anime, je laisse le Bouddha faire pour moi :

I - Je laisse le Bouddha respirer en moi

E - Je laisse le Bouddha marcher en moi

Appel à l’aide

Parfois, je peux sentir le besoin de demander de l’aide à mes ancêtres ou à mes maitres spirituels :

I - Jésus ressuscité d’entre les morts

E - Réveille en moi le vivant

I - Mes ancêtres présents en moi

E – Envoyez- moi votre énergie de vie

Rendre grâce-bénir

Je prends conscience du bonheur d’être en bonne santé, de me sentir vivant, je rends grâce à la vie, au Bouddha, à Jésus.

I - Je suis vivant

E - Merci la vie,

Merci Bouddha

#Textes et Outils de Pratique